Flags
Thailand

Content

กระโดดเชือกให้เหมือนวิ่ง !!!

กระโดดเชือกแค่ 10 นาที
เทียบเท่ากับการวิ่งครึ่งชั่วโมง !!!
หลายๆคนเวิร์คฟอร์มโฮม กักตัว อยู่บ้าน
เราขอเสนอวิธี เบิรน์ไขมัน ฟิตปอด
ที่ทำง่าย และใช้พื้นที่น้อยที่สุด อยู่ในคอนโดก็ทำได้
นั่นคือการกระโดดเชือกค่ะ
เห็นง่ายๆแบบนี้แต่ประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน
นอกจากนี้ยังเป็นการบริหารปอดและหัวใจ
ให้แข็งแรงและฟิตขึ้นอีกด้วย
ช่วงนี้นอกจากการ์ดจะไม่ตก ดูและความสะอาดอย่างดีแล้ว
ความแข็งแรงของปอดและร่างกายก็สำคัญมากๆเลยค่ะ
เย็นนี้ลองเปลี่ยนจากนอนดู Netflix
เป็นกระโดดเชือกดู Netflix แทนมั้ยคะ

อาหารบำรุงปอด หาทานง่าย!!!

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว
อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญที่คอยสร้าง และซ่อมแซม
ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี
วันนี้เลยนำผักผลไม้ ที่ช่วยบำรุงปอด
และระบบทางเดินหายใจมาฝากกันค่า

running safety

วิ่งแล้วเจ็บ!!! ปัญหาเล็กๆที่ไม่เล็ก

Lou Williams wins the sixth man award

Lou Williams wins the sixth man award

ผู้เล่นสำรองที่ดีที่สุดใน NBA ตำแหน่งนี้ไม่ได้มาง่าย ๆ แน่นอน ยินดีด้วยนะ /ลู วิลเลี่ยม

การยืดเส้นยืดสายก่อนเล่นกีฬา

"การยืดเส้นยืดสายก่อนเล่นกีฬา"

เมื่อถึงสนามบาสนักบาส ส่วนใหญ่ทำอะไรเป็นอย่างแรก??

เชื่อได้เลยว่าเกินกว่า 80% หยิบลูกบาสขึ้นมาลองชู้ต หรือบางคนเมื่อใส่รองเท้าเสร็จก็พร้อมที่จะลงสนามทำการแข่งขันหรือเล่นทีมเลยทันที แต่เดียวก่อน!!!!!...ทำแบบนั้นมันไม่ถูกต้อง 100 เปอร์เซนต์!!!