5 อาหารสร้างซิกแพค
1.ไข่ต้ม
ไข่ ถือเป็นตัวช่วยหลักๆ ของคนที่ออกกำลังกายและเล่นฟิตเนส เพราะนอกจากจะหาซื้อได้ง่ายแล้ว ประโยชน์ที่ไข่มีคือโปรตีนจากไข่ขาว ไข่ขาวมีโปรตีนสูง และย่อยง่าย และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หากใครที่ต้องการเห็นผลไวขึ้น ต้องขยันเล่นเวทเป็นประจำและรับประทานไข่ต้มวันละ 2-4 ฟอง (ไข่ขาวเท่านั้น) รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อของคุณจะแน่นขึ้นจนเห็นได้ชัด
2.อกไก่
อกไก่ เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดีและมีกรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของคนที่รักในการออกกำลังกาย กรดอะมิโนลิวซีนจะช่วยยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ และเร่งการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น แถมยังช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายอีกด้วย หากอยากมีกล้ามท้องนอกจากเล่นเวทแล้ว ก็ลองหันมารับประทานอกไก่ทุกวันสิคะ
3.ทูน่า
ปลาทูน่า เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง แต่ว่าหากเป็นทูน่าที่นำเข้า ราคาก็ะสูงกว่าทูน่ากระป๋องทั่วไป แต่ทูน่าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีน สามารถหาซื้อได้ง่าย และสามารถทำเป็นเมนูสำหรับรับประทานได้หลายรูปแบบอีกด้วย
4.ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นสุดยอดอาหารไขมันต่ำ แต่มีดปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป้นต่อร่างกายมากถึง 6 ชนิด โดยในข้าวโอ๊ตนั้นถือเป็น แป้งที่ย่อยง่าย แถมยังอุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้ลำไส้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อไขมัน ที่หน้าท้องลดลง ก็ง่ายที่จะสร้างกล้ามหน้าท้องกันแล้ว
5.อัลมอนด์
อัลมอนด์ เป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพูดถึงโปรตีนคนส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงโปรตีนที่อยู่ในเนื้อสัตว์ซะเป็นส่วนมาก แต่จริงๆแล้วอัลมอนด์ เป็นแหล่งดปรตีนชั้นดี และเป็นตัวเร่งการเบิร์นไขมันได้อย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยป้องกันไขมันพอกพูน และพอกพุง เมื่อไขมันน้อยลง การสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ใช่ปัญหา
vevaway
posted on 28/3/2022enliply
posted on 23/11/2022Williamfam
posted on 1/12/2022JerryRap
posted on 11/2/2023MichaelKeeft
posted on 3/3/2023MichaelKeeft
posted on 3/3/2023카지노사이트추천
posted on 9/3/2023메리트카지노
posted on 9/3/2023TravisAlona
posted on 16/3/2023JypJDdgSu
posted on 1/11/2023