running safety
วิ่งแล้วเจ็บ!!! ปัญหาเล็กๆที่ไม่เล็ก
อาการบาดเจ็บอาจจะบ่งบอกถึงลักษณะการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง
หรือการหักโหมของร่างกายมากเกินไป
จนเกิดอาการบาดเจ็บ การอักเสบของกล้ามเนื้อได้
ไม่ว่าเจ็บจุดไหน สิ่งที่ควรทำก็คือ
- วอร์ม ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งทุกครั้ง
เพื่อเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเพื่อ
ลดอาการบาดเจ็บขณะวิ่ง หรือออกกำลังกาย
- สำรวจท่าวิ่งให้ถูกต้อง ปรับการลงเท้า
ลักษณะการก้าวหรือแม้แต่ระยะเวลา
และความเร็วให้เหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
อาการบาดเจ็บบางครั้ง อาจเกิดจากการที่
กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่เพียงพอ อาจจะต้อง
ออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปกับการวิ่งด้วย
- เจ็บมาก ไม่ควรฝืน หากอาการเจ็บ
มากผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
ด้วยความปราถนาดีจาก
#PEAKSportThailand
